Referátumok

Takahiro Sumide és mtsai: Rezisztencia edzés érleszorítással kombinálva
2010.04.08

J. Sci. Med. Sport 2009, 12, 107-12.

A korábbi tanulmányokból ismert, hogy a kis intenzitású erőedzés érleszorítással kombinálva jelentős izomerő-és izomtömeg növekedést idéz elő. Vajon mekkora mértékű érleszorítás szükséges ehhez?

Öt-öt tagú csoportokban nulla leszorítással, 50 Hgmm, 150 Hgmm és 250 Hgmm feletti leszorítással végezték a térdfeszítő gyakorlatokat hetente három alkalommal, 8 héten át.

Az izokinetikus erő nőtt