A hathónapos biciklivel közlekedés hatása az inzulin-érzékenységre, a fittségre és a hasi zsírra. Random vizsgálat túlsúlyos és kövér személyekkel

Közzététel: 2019. április 15.

Blond M. B és mtsai (E-mail: martinbp@sund.ku.dk): Br J Sports Med 2019 március. doi: 10.1136/bjsports-2018-100202.

118 inaktív, 20-45 éves, túlsúlyos vagy I. fokú obes férfi és nő random került a biciklivel közlekedő, szabadidős mérsékelt intenzitású (VO2 max 50%-a), lendületes intenzitású (VO2 max 70 százaléka) illetve az intervenció nélküli kontrol csoportba. Százan maradtak a fél év végére. Az edzés előirat heti öt alkalom, 1600 Kalória/hét a nőknek és 2100 Kal/hét a férfiaknak. A tesztek előtte, 3 hónap és 6 hónap után történtek.

Az inzulin érzékenység a kontrol csoporttal szemben 24 százalékkal javult a lendületes edzést végzőkön, 20%kal a biciklizőkön. A fittség (VO2max) minden csoportban nőtt, főleg az intenzívebb mozgást végzőkön. A hason belüli zsír mennyisége mindenkiben csökkent. A kerékpárral közlekedés, munkába járás javítja a rizikó-statust. A nagyobb intenzitás nagyobb haszonnal jár.

Apor Péter dr.




Vissza a Referátumok oldalra


Adatkezelési tájékoztató

Kövessen minket a Facebookon!


Kérjük, adója 1%-ával támogassa társaságunkat!