Érzések és kardiorespiratórikus válasz a nagyintenzitású interval edzése a serdülőkön: számít az intenzitás?

Közzététel: 2019. február 18.

Malik A és mtsai: J Sports Sci Med, 2019;18(1):1-12.

A nagyintenzitású interval edzés nem vált ki kellemetlen érzéseket a serdülőkön sem, a magas teljesítmény és élettani stressz ellenére. Három HIIT terhelést hasonlítottak össze a 12éves, 8-8 fiú és lány közreműködésével. A terhelés 8x egyperces biciklizés volt a maximális teljesítmény 70, 85 és 100 százalékával, 20 másodperces 20 Wattos pihenőkkel megszakítva. A milyennek érezte (affect) mennyire élvezte (enjoyment) és az RPE (Borg test), valamint a pulzus és az gázanyagcsere mérése történt folyamatosan. Az affect csökkent minden terhelés során, de a 100%-os terhelés kisebb romlást váltott ki, mint a 70 és a 85 százalékos terhelés. Az enjoyment hasonló volt minden szituációban, a szubjektív nehézség-érzés (RPE) arányosan változott a terheléssel. A résztvevők többsége a 85%os terhelésnél elérte a maximális pulzusszám 90 százalékát. A HIIT során nem alakul ki kellemetlen érzés, a 70 és 85 százalékos terheléssel lehet kialakítani a serdülők alkalmazkodását a nagyobb intenzitásokhoz, de csak a 85%os vagy e feletti terhelések váltanak ki az egészség szempontjából jelentős kardiorespiratórikus alkalmazkodásokat.

Apor Péter dr.




Vissza a Referátumok oldalra


Adatkezelési tájékoztató

Kövessen minket a Facebookon!


Kérjük, adója 1%-ával támogassa társaságunkat!